5 maneiras de aumentar a imunidade das crianças

Mesmo que o inverno já tenha passado, ter imunidade boa ajuda a evitar doenças. Saiba 5 maneiras de aumentar a imunidade das crianças.
No Brasil, a vacinação contra a Covid-19 já alcançou todas as faixas etárias de adultos e começa a avançar para adolescentes.
Os únicos que ainda não foram vacinados e, teoricamente, estão mais expostos ao vírus são as crianças.
Desta forma, é importante manter a imunidade boa, não só para você, como para seus filhos.
Você sabe o que fazer para ter uma boa imunidade?
Então, aproveite para ler este post e saber quais alimentos podem ajudar na sua imunidade.
Sabe como é, uma boa imunidade é como paciência e canja de galinha, não fazem mal a ninguém.

Entenda a importância da imunidade devido a recomendação da OMS

Apesar de estar chegando a vez das crianças de até 12 anos se vacinarem, talvez a fila não ande rápido.
Isso porque a Organização Mundial da Saúde ainda não recomenda a vacinação dos pequenos.
A OMS quer que sejam feitos mais estudos para confirmar a segurança das vacinas em crianças de 0 a 12 anos.
Então, até lá, se você puder manter a imunidade do seu filho ou filha em bons níveis, certamente será importante para a saúde deles.

Veja a importância da imunidade para manter uma boa saúde

A prevenção da Covid-19 depende de um esforço coletivo, da mesma forma, ter uma boa imunidade ajuda a ficar longe de gripes, resfriados e viroses.
É importante manter a saúde em dia e a imunidade em alta.
Hábitos de higiene pessoal, fazer exercícios regularmente, se alimentar e dormir bem são formas de manter o sistema imunológico em dia.
É o que destaca a enfermeira Meira Marques, do Colégio Marista.
Além disso, hábitos simples como lavar as mãos com frequência e manter o distanciamento social ajudam a ficar longe de qualquer vírus.

Confira orientações para estimular a imunidade das crianças

Ter uma boa imunidade é bom para qualquer faixa etária, pois evita, por exemplo, que a pessoa seja presa fácil para qualquer resfriado.
É aquele ditado, pegou sereno e já começam a tosse ou os espirros.
Para isso, é bom ter uma imunidade alta. Então, se para você que está vacinado é bom ter boa imunidade, imagina para crianças que ainda não tomaram sua dose contra a Covid.
Desta forma, confira as orientações para estimular a saúde e a imunidade das crianças.
Saiba o que fazer para seu pequeno ter uma imunidade melhor e aproveite para cuidar da sua imunidade também.
Confira dicas para estimular sua imunidade:

Dica 1 – Faça um arco-íris no prato

Uma nutrição balanceada é extremamente importante quando o assunto é saúde, independentemente da idade.
Para os pais, a primeira dica é dar o exemplo às crianças para que elas sigam hábitos saudáveis.
Nas refeições, vale sempre oferecer pelo menos uma opção de vegetal e para os lanches, as frutas e opções saudáveis devem ser as principais sugestões.

Dica 2 – Priorize o sono

Manter uma rotina saudável de sono é essencial para o sistema imunológico e o desenvolvimento das crianças.
Determinar uma rotina em casa e se manter nela ajuda você a dar o exemplo.
Desta forma, as crianças vão entrar no ritmo e entender o que acontece durante o dia.
Pesquisas indicam que as horas de sono têm sido reduzidas ao longo dos anos.
E isso pode influenciar no humor, no estresse e até no crescimento dos pequenos.

Dica 3 – Ao ar livre

A pandemia restringe bastante as possibilidades de interação social, não só para idosos e crianças.
Adultos também precisam se cuidar, porém, as restrições impactaram mais idosos e crianças.
Então, estimular brincadeiras fora de casa é uma necessidade.
Correr, brincar e fazer exercícios ao ar livre é importante para todos, para todas as idades.
Isso porque libera substâncias químicas que reduzem o estresse e melhoram o humor.
E isso, não sei se você sabia, reforça o sistema imunológico.

Dica 4 – Rotina reduz o stress

Estresse não é algo que acontece somente com adultos.
Se você pensava assim, lamento informar, mas você se enganou.
Mudanças na rotina, discussões e ambientes não harmônicos podem gerar estresse nas crianças.
E o estresse pode afetar a imunidade dos pequenos, assim como acontece com os adultos.
Então, crie uma rotina e estabeleça horários de acordar e dormir, refeições em família e horário para brincar.
Atitudes como esta são benéficas para a saúde mental dos filhos.

Dica 5 – Atividades em meio a natureza

As pesquisas comprovam os efeitos benéficos da natureza para todos.
Estar em contato com áreas naturais, seja em praças, parques ou pequenas viagens perto da cidade, vai ajudar bastante.
Atividades em meio ao verde contribuem para o desenvolvimento, criatividade e saúde mental das crianças.
E isso, ajuda a manter ou aumentar a imunidade das crianças.
Então, sempre que possível, vale a pena pisar na grama e explorar o que a natureza tem a oferecer.