Caminhada não emagrece, então, veja porque você deve caminhar

Caminhada não emagrece. Porém, correr ajuda a perder barriga.
A caminhada é a atividade perfeita para quem quer começar na vida fitness.
Ela promove uma melhora na qualidade de vida, mas não tem o emagrecimento entre seus destaques.
Mesmo assim, você não pode dispensar uma boa caminhada com regularidade ao longo da semana.
Ela traz uma série de benefícios ao corpo e ao organismo, embora não seja uma atividade que ajude no emagrecimento.
Então, confira neste post porque você deve inserir a caminhada no seu cotidiano.
Saiba porque a caminhada não emagrece, mas veja porque você deve caminhar com regularidade.

Entenda porque a caminhada não emagrece

Que a caminhada não emagrece acho que você já sabia.
Mas, saiba, a caminhada é um dos exercícios mais recomendados para quem deseja melhorar o condicionamento físico, não é novidade.
Porém, na ânsia por resultados que repercutem também no aspecto físico, com destaque para a perda de peso, muitas pessoas resistem ao exercício por duvidar de seu potencial para o emagrecimento.
A verdade é que essa atividade aeróbica, sozinha, é insuficiente para quem tem, como principal objetivo, perder alguns quilos.
Por seu baixíssimo gasto calórico, a caminhada fica muito atrás da corrida ou da pedalada, por exemplo, que ganham em intensidade.
Isso porque, em média, são eliminadas cerca de 300 calorias em uma hora de caminhada.
Contudo, com muitos outros benefícios para a qualidade de vida, é possível associá-la a outras atividades e principalmente a uma dieta balanceada e hipocalórica, para afinar a silhueta.

Saiba como a caminhada pode ajudar o seu corpo

Ainda que seja considerada uma modalidade leve, ideal para principiantes, sedentários não devem começá-la sem antes consultar um médico e, posteriormente, fazer uma avaliação com um profissional de educação física.
Isso porque, quanto mais parado está o corpo, mais a atividade exigirá do organismo, especialmente do coração e pulmões.

Entenda porque a caminhada é uma atividade ótima para começar

A caminhada é perfeita para quem deseja por em prática algumas mudanças comportamentais.
Uma hora cheia de caminhada é considerada um bom tempo para a atividade, mas em respeito às limitações do corpo de um indivíduo sedentário, o ideal é começar com 20 minutos, aumentando esse tempo progressivamente.

Veja quais são os demais benefícios da caminhada

A atividade melhora a circulação sanguínea, previne complicações cardiovasculares (como infarto e hipertensão), reduz o colesterol e o risco de desenvolvimento de diabetes, melhora a postura, favorece o aumento da massa óssea, fortalece a musculatura e diminui o inchaço nos membros inferiores.
Para a saúde mental, também tem benefícios comprovados.

Veja se correr ajuda a perder a barriga

A resposta é sim.
Ainda que o emagrecimento esteja principalmente ligado à questão alimentar, uma condição de vida mais ativa, correta e regular, é essencial para quem quer eliminar a gordura visceral.
A corrida faz queimar a gordura de uma maneira geral, atuando também no abdome.
E quanto mais se corre, mais rapidamente os quilos são eliminados.

Veja alguns cuidados importantes na busca pela perda de peso

Hidratar-se o tempo todo e usar roupas claras e leves são importantes para quem busca fazer corridas para perder peso.
Saiba que é mito achar que o suor influenciado pelas roupas fechadas e escuras ajuda a perder peso.
Entenda que, nestes casos, na verdade, você está apenas desidratando.
Além disso, busque passar protetor solar e escolher o tênis ideal.
Estas são condutas que merecem atenção para quem for praticar a corrida.