Como a pressão alta pode atrapalhar sua vida: dicas e orientações

Você sabe como a pressão alta pode atrapalhar sua vida? A “assassina silenciosa”, como é chamada, afeta 38 milhões de brasileiros.
Estudos recentes apontam uma relação direta entre os hábitos, a alimentação e o estilo de vida com a pressão alta.

Então, antes da gente falar desta doença, você já sabe, alimente-se bem, com baixo consumo de sal e gordura se você pensa em ficar longe desta doença.
Mas, não apenas isso, também pratique atividades físicas mais do que duas vezes por semana e evite o tabagismo.
Sendo assim, para saber o que fazer para se manter longe da hipertensão arterial ou de doenças cardiovasculares, confira nosso post.

Saiba como evitar o estresse e a relação com a hipertensão

Segundo dados do Vigitel 2019, mais de 38 milhões de pessoas são hipertensos aqui no país – por isso, em 17 de maio, é o Dia da Hipertensão Arterial.

Mas, como fugir da hipertensão?

Então, além daquelas dicas iniciais neste post, saiba que a pressão alta está intimamente ligada ao seu estilo de vida e alimentação.
Sendo assim, por exemplo, saiba que o estresse é um gatilho para a hipertensão.
Além disso, como falamos acima sobre a relação com a saúde bucal, saiba que o estresse também contribui para o bruxismo.
Dessa forma, além do exercício físico e outras atividades, utilizar técnicas de relaxamento e acompanhamento psicológico podem ser aliados não só para a hipertensão como para o bruxismo.
Então, veja 3 dicas maravilhosas que vão fazer a diferença no seu cotidiano e te manter mais distante da hipertensão. Anote aí:

1-Encontre maneiras saudáveis de lidar com o estresse, como meditação e yoga.
2- Procure realizar atividades de lazer ou frequentar praças e parques sempre que possível.
3-Além disso, algo salutar: dormir bem; pois com uma rotina de sono regular, você ‘refrigera’ seu cérebro e seu organismo.

A relação entre pressão alta e a sua saúde bucal

Aliás, a hipertensão prejudica até a sua saúde bucal, sabia disso?

Pois é, pesquisas indicam que pessoas que tem periodontite chegam a ter até 49% mais chances de vir a desenvolver pressão alta.
Além disso, pacientes com gengivas saudáveis respondem melhor aos medicamentos para hipertensão.
Pois bem, os sintomas são gengivas vermelhas ou que sangram facilmente, além do mau hálito, inclusive, possibilidade de dor ao mastigar.
Então, se você convive com a hipertensão, alguns cuidados podem fazer toda a diferença na saúde bucal, confira:
1- Mantenha uma rotina rigorosa de higiene bucal
2- Realize visitas regulares ao dentista
3- Fique atento à boca seca (xerostomia):

Além disso, manter a pressão arterial sob controle também ajuda a evitar inflamações que afetam as gengivas.

Dicas para controlar a pressão alta e para não sofrer da doença

Então, como já falamos, para ficar longe da hipertensão arterial, você precisa ter uma boa qualidade de vida.

Mas, como ter uma alimentação saudável e uma boa qualidade de vida?
A resposta pode parecer fácil, mas com a falta de tempo das pessoas para praticar alguma atividade física… não é tanto assim.

Além disso, em um cenário atual com produtos industrializados (e não tão saudáveis) dominando as prateleiras dos mercados, isso não é tarefa fácil.
Sendo assim, confira 5 dicas para controlar sua pressão alta (se já é diagnosticado) ou para ficar longe desta doença:
1-Reduza o sal, ponto.
2- Evite gorduras, alimentos industrializados e prefira frutas, verduras e legumes.
3-Você precisa controlar seu peso, pois o excesso pode aumentar a pressão arterial, pois há uma relação direta entre peso e hipertensão.
4-Tente evitar o consumo excessivo de cafeína, de bebidas alcoólicas e o cigarro.
5-Além disso, pratique atividades físicas diariamente ou várias vezes na semana, entre elas, caminhada, pedal ou corrida.

Ah, por fim, consulte regularmente seu médico!