Como fugir da procrastinação

Saiba o que fazer para fugir da procrastinação, hábito que aumentou na pandemia, talvez por conta da ansiedade

Atualizado em maio 31, 2021 | Autor: Michelle Verginassi
Como fugir da procrastinação

“Que correria, não sobra mais tempo para nada”! Você já deve estar cansado de ouvir esta frase. Quem sabe, você mesmo também vive falando isso.

Nem sempre, estar sem tempo é trabalhar demais. Muitas vezes, o tempo que falta é gasto procrastinando por aí.

Você procrastina? Antes que você “comece a enrolar” para tentar formular uma resposta ou entender o que é procrastinação, a gente responde: no popular, em português, procrastinar significa empurrar com a barriga.

Você enrola? Você é daqueles que deixa para depois, que adia, que mata tempo, que “fica morgando”?

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Então, neste post, vamos te trazer dicas valiosas de como fugir disso. Talvez você tenha tempo de sobra, o que falta é prioridade

Separamos 4 dicas para você tirar a procrastinação da sua rotina!

 

Entenda a procrastinação na pandemia

Como podemos deixar de procrastinar, principalmente nesse período de pandemia?

Deixar para depois, “outra hora eu faço” ou deixar para amanhã para ver se a inspiração vem, tem se tornado algo frequente nessa fase de isolamento.

A tendência é que a procrastinação tenha aumentado ou se tornado um problema ainda maior agora. E as vezes ela é gerada pela própria ansiedade, comum ao período pandêmico.

Neste momento de muitos conflitos fora e dentro de nós, com sentimento aflorado pelo isolamento e outros fatores, a procrastinação vem a tona mais frequentemente.

A procrastinação gera ainda mais ansiedade pela urgência no que tem de ser feito e a desarmonia só vai aumentando.

 

 

Saiba como deixar de procrastinar

 Para dar um xô na procrastinação, não há um botãozinho mágico ou uma pílula milagrosa, como a gente gostaria.

Se você procrastina, a solução pode estar no equilíbrio entre o corpo e a mente.

Como assim? É comum a explicação de que procrastinar é uma forma de empurrar para frente o que causa dor em troca de um prazer momentâneo agora.

É quando você está de home office e tem trabalhos a concluir no notebook, mas fica relutando, seja decidir antes abrir uma janela, fazer um café, dar uma zapeada na TV e assim por diante.

Nossa tendência é fugir do que incomoda agora, transferindo para o futuro, empurrar com a barriga, em troca de algo legal agora. O depois é um problema para depois.

E aí chega ao ponto da procrastinação gerar ansiedade por conta do trabalho não realizado.

E aí as coisas acumulam, a sensação de dever cumprido nunca chega, pois o dever é sempre adiado para os 45 minutos do segundo tempo.

 

Conheça técnicas que ajudam a parar de empurrar com a barriga

 Para fugir deste círculo vicioso, tente sempre pensar no que você vai perder agora se empurrar para depois.

E passe a mentalizar os benefícios que você vai ganhar, a longo prazo, se resolver o assunto agora. É questão de coloca a mão na massa para o trabalho fluir.

Se corpo e mente estiverem bem conectados, a tendência é que a tarefa flua mais facilmente.

Para isso, cultivar bons hábitos, que sejam saudáveis, cria uma sintonia entre ambos, como diz aquele “mantra” “mente sã, corpo são”.

, Christian Barbosa acredita que é possível ter resultados desde que haja equilíbrio.

 

Saiba 4 maneiras de parar não enrolar

Para fechar este post, que tal dicas bem práticas para você parar de empurrar com a barriga e empurrar a procrastinação para longe?

São 4 dicas do guru da produtividade, Christian Barbosa, é considerado o maior especialista em produtividade no Brasil.

Ele elaborou 4 estratégias para vencer a procrastinação, ou melhor, preferimos chamar de 4 maneiras de parar de empurrar com a barriga?

E porque mudamos o título? Apenas para ver se te chama a atenção e te faz parar de enrolar e começar a focar, andar para frente.

Sem mais conversa fiada, sem mais enrolação e sem mais empurrar com a barriga este texto, vamos às estratégias:

 

1 – Foque em tarefas

Geralmente quando estamos procrastinando, estamos pulando de uma coisa para outra. Começa uma coisa, aí lembra de outra, depois volta à tarefa anterior, olha o telefone…

Christian diz que um dos indícios da procrastinação é quando você faz um monte de coisa mas nada de prioridade identificada. Pare tudo agora e faça uma tarefa: começo, meio e fim.

2 – Comece algo pequeno

Às vezes, dá preguiça mesmo, não dá vontade começar a próxima tarefa.

Se isso acontecer, qual a dica?

Fazer uma série de coisinhas simples e rápidas, que ajuda você a embalar. Então, você elimina várias tarefinhas e depois pode se dedicar ao que realmente ao que interessa.

 

3 – Quebre em pequenas partes

Temos uma grande tendência de procrastinar nas coisas grandes e complexas. Talvez este seu motivo de empurrar com a barriga.

A saída é planejar a atividade em pequenas partes. Se você fizer partes menores, vai minimizar os atrasos.

Desta forma, conforme forem realizadas as tarefas, mesmo que em partes, você vai vendo as pequenas vitórias (conclusões) e isso pode ser combustível para não parar.

 

4 – Crie recompensas

Se nada disso adiantar, você vai ter que usar a velha tática da mamãe: “se fizer a lição, ganha sorvete”.

Então, pense em algo que você queira muito, nem que seja algo de comer. Compre e guarde.

Só se dê de presente quando você vencer a procrastinação e terminar a tarefa. Cada atividade iniciada e finalizada, um mimo, um agrado.

Aposto que isso vai fazer você deixar a procrastinação longe e ainda te ajudar a ganhar velocidade nas tarefas.