3 hábitos que prejudicam a sua coluna vertebral

A coluna vertebral é o que segura seu corpo em pé, sabia disso?
Então, se você já enfrentou problemas com ela, passou da hora de tomar mais cuidado.
Além disso, ela é responsável por dar suporte e proteção à medula espinhal.
Então, o acúmulo de hábitos errados, às vezes, sem saber, podem comprometer a saúde da sua coluna.
Ou seja, antes de você começar a ter problemas com sua coluna, vem com a gente conferir este post e saber como tomar cuidado.
Neste post, saiba 3 hábitos que prejudicam a sua coluna vertebral.

Confira 3 hábitos que prejudicam a sua coluna vertebral

Como você deve imaginar, ter hábitos saudáveis são fundamentais para cuidar da saúde do seu corpo e da sua mente.
Então, cuidar da sua coluna vertebral não é diferente e para cuidar dela é essencial para prevenir problemas e dores.
Desta maneira, ao adotar esses três hábitos saudáveis, você estará cuidando melhor da sua coluna.

Com isso, você vai prevenir problemas como dores nas costas, rigidez e lesões.
Então, lembre-se de que manter uma postura correta e ter a prática regular de exercícios físicos, vão deixar sua coluna em paz.
Mas, só isso, não é suficiente, pois você precisa ter cuidados ergonômicos também.  Além disso, consultar um profissional de saúde, como um fisioterapeuta, é importante para oferecer orientações específicas.
Então, abaixo, vamos te ajudar com 3 hábitos que podem te ajudar, e finalizaremos o post com mais dicas para ajudar na saúde da sua coluna.

1 – Postura adequada

Em primeiro lugar, é meio óbvio, mas, sim, tenha uma postura adequada.
Se você tiver uma postura inadequada, certamente já tem ou vai ter problemas na coluna.
Por exemplo, o hábito de ficar muito tempo sentado ou inclinado de forma errada pode levar a dores nas costas.

Além disso, ter este hábito errado pode levar a rigidez muscular e até mesmo lesões.
Então, para manter uma postura saudável, procure sentar-se com a coluna ereta, ombros relaxados e pés apoiados no chão. (leia de novo esta frase).
Ou seja, para facilitar sua vida neste quesito, é recomendado utilizar cadeiras ergonômicas e fazer pausas, para se movimentar e alongar.

2 – Exercícios regulares

A segunda dica é realizar exercícios físicos.
Como você sabe, a falta de atividade física pode enfraquecer os músculos que sustentam a coluna.
Com isso, a prática regular de caminhadas, natação ou pilates, fortalece a musculatura e promove a flexibilidade da coluna.
Além disso, exercícios para a região lombar e abdominal são importantes para dar o suporte adequado.

3 – Cuidados ergonômicos

O terceiro hábito ou dica, então, tem a ver com cuidados ergonômicos.
Por exemplos, no seu trabalho e em outras atividades diárias, é fundamental ter cuidados ergonômicos para proteger a coluna.
Neste quesito, cuide da altura da cadeira e da mesa de trabalho para ter uma posição adequada e use suportes lombares para manter a curvatura natural da coluna.
Além disso, evite carregar pesos excessivos, pois aqui está o autor de muitas hérnias de disco, por exemplo.
Já o uso de calçados confortáveis e a prática de levantamento correto são importantes para evitar sobrecargas na coluna.

Confira 5 hábitos que podem prejudicar a sua coluna vertebral

Talvez você não saiba ou não tenha se dado conta, mas há alguns hábitos que podem estar prejudicando sua coluna sem você saber.
Então, abaixo vamos listar 5 hábitos ou atitudes suas que podem estar colocando a saúde da sua coluna em risco:
1-Dirigir por muito tempo na mesma posição
2- Usar muito o salto alto
3- Dormir na rede ou mesmo no sofá em posição errada
4 – Posição errada para usar o celular, ficar curvado, olhando para baixo
5 – Usar bolsas e mochilas pesadas

Veja dicas para cuidar bem da sua coluna vertebral

Agora que falamos dos problemas, finalizaremos o post com as mesmas informações, porém, reescritas de uma forma diferente.
Ou seja, em vez de reler o que você faz errado, colocamos as mesmas informações, porém, destacando como fazer na FORMA CERTA.
Desta forma, você ficará sabendo o que fazer para não ter problemas. Bora?
1 – Se for dirigir por muito tempo, faça pausas, alongue-se ou mesmo faça alguns exercícios
2 – Tire alguns dias da semana ou algumas horas do dia para abandonar o salto alto, pois ele impacta muito sua coluna
3- Evite dormir na rede ou mesmo cochilar no sofá ou evite fazer isso por longos períodos, pois isso traz uma postura inadequada.
4- Evite fazer mau uso do celular, ficando curvado, pois isso sobrecarrega a coluna, então, faça pausas e alongue o pescoço
5 – Quando precisar usar bolsas e mochilas, “manere” no peso ou cuide da postura.