5 dicas para lidar com a ansiedade

Quem tem, sabe; não é fácil lidar com a ansiedade.
Esta doença tem se tornado um problema recorrente nos dias atuais, afetando muitas pessoas.
Então, é fundamental compreender a diferença entre a ansiedade comum e os transtornos ansiosos.
Mas, em qualquer um dos casos, buscar auxílio profissional quando necessário fará toda a diferença.
Neste post vamos trazer 5 dicas práticas para lidar com a ansiedade no dia a dia.

Saiba 5 dicas para lidar com a ansiedade

Em primeiro lugar, lidar com a ansiedade não é tarefa fácil, embora muita gente menospreze.

Isso requer estratégias práticas e um constante cuidado no dia a dia.
Mas, ao gerenciar seus pensamentos, praticar atividades físicas e cultivar a atenção plena, você vai estar dando um grande passo para lidar com a ansiedade.
Além disso, utilizar técnicas de relaxamento e cuidar do sono também ajudam muito.
Ou seja, ao fazer isso, você estará investindo em sua saúde mental e no controle da ansiedade.
Mas, se você precisar de ajuda de um profissional, saiba que as terapias cognitivas e comportamentais podem te ajudar.
Um exemplo dessa abordagem é a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC).
Então, tente fazer melhor a administração do pensamento.
Além disso, a prática de exercícios físicos ajuda bastante.
Ou seja, ela é um dos pilares para o tratamento de saúde mental, pois gera uma resposta fisiológica para o organismo.
Mas, lembre-se de que, com as estratégias certas, você pode enfrentar a ansiedade e viver uma vida mais equilibrada e tranquila.
Então, confira nossas 5 dicas para lidar com a ansiedade da melhor maneira possível, frisando que, a busca de ajuda profissional pode fazer toda a diferença:

Dica 1 – Gerencie seus pensamentos

Em primeiro lugar, identifique os tipos de pensamentos que predominam em momentos de ansiedade.
Então, busque entender por que certos ambientes ou situações geram ansiedade.
Além disso, tente novas estratégias para modificar padrões de pensamento negativos e substituí-los por pensamentos mais positivos.

Dica 2 – Pratique atividades físicas

A segunda dica é a prática regular de exercícios físicos. Eles são um pilar importante para o tratamento da saúde mental.
Além disso, os exercícios físicos liberam endorfinas, substâncias que promovem sensação de bem-estar e reduzem os níveis de ansiedade.
Então, é só você escolher uma atividade que lhe traga prazer e faça dela parte da sua rotina diária.

Dica 3 – Cultive a atenção plena

Como era o ditado da sua avó mesmo? “Quer abraçar o mundo com as pernas”?

Pois é, então, evite fazer muitas coisas ao mesmo tempo, pois isso pode gerar ansiedade.
Então, pratique a atenção plena, concentrando-se no presente e entregando-se totalmente à atividade que estiver realizando.
Além disso, aprenda a desacelerar, dando a devida atenção a cada momento e valorizando a experiência.

Dica 4 – Utilize técnicas de relaxamento

Você sabe relaxar? Se não, busque fazer meditação, respiração profunda ou práticas de relaxamento muscular.
Funciona assim: reserve momentos do dia para relaxar e reduzir o estresse, seja através de exercícios de respiração ou qualquer outra prática relaxante.
O segredo é experimentar, para saber o que funciona com você.

Dica 5 – Cuide do sono e estabeleça uma rotina saudável

E, por fim, aquele velho conselho da sua mãe ou da sua avó: durma bem!
Isso mesmo, priorize uma boa higiene do sono, tendo horários regulares para dormir e acordar e evitando o uso de telefone ou TV antes de dormir, pois afetam a qualidade do sono.
Além disso, procure administrar visualmente seu tempo, sem se sobrecarregar para evitar o sentimento de improdutividade.